Autor: Uwe Rosner
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Die Hölle von Q – verdient zumindest teilweise diesen Namen😊
Q steht für Quedlinburg und damit für Triathlon mit einigen Höhenmetern im Harz. Zuerst einmal war es eine liebevoll organisierte Mitteldistanz mit ca. 500 Teilnehmer*innen. Die Auswahl des Streckenverlaufs hat tolle Landschaft und viele Anstiege auf dem Rad zum Ziel, nicht aber eine einfache Logistik, denn beide Wechselzonen (WZ 1 am Ditfurter See, WZ 2 in Thale)…
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Freiwassertraining für Triathletinnen und Triathleten
Die Triathlonsaison in Deutschland geht langsam zu Ende. Ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit mit Triathletinnen und Triathleten war in den zurückliegenden Sommermonaten das Freiwassertraining. Freiwassertraining hat eine besondere Bedeutung: m.E. ist es ein wichtiger und nicht zu ersetzender Bestandteil des Schwimmtrainings, wenn du dich gezielt auf Triathlonwettkämpfe vorbereiten möchtest, bei denen der Schwimm-Splitt in natürlichen…
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Differenzielles Bewegungslernen I: »Nie wieder genau so!«
Wiederhole die Zielbewegung, z.B. eine bestimmte Kraultechnikvariante, möglichst oft und exakt im Training, damit sie sich automatisiert und du sie im Wettkampf abrufen kannst. Kommt dir das aus deinem Training bekannt vor? Versuchst du, auf diese Weise deine Kraultechnik zu verbessern? Dann folgst du der sog. Programmtheorie, einem klassischen Verständnis vom Bewegungslernen. Es geht davon…
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»Die ersten 35km durch die Nacht waren der Wahnsinn.«
Zugspitz Ultra. 100 Kilometer. 5000 Höhenmeter. Technische Trails. Steile Anstiege. 24 Stunden auf den Beinen. Temperaturen bis 36 Grad. Und eine Nacht, die ich nie vergessen werde – ein Sternenhimmel aus Stirnlampen in der Dunkelheit und den leisen Schritten hunderter anderer Läufer. Der Zugspitz Ultratrail hat mich körperlich wie mental an meine Grenzen gebracht. Emotionale Höhenflüge, tiefe…
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»Ich bin jetzt Ironman!«
»Lieber Uwe, Ich wollte mich auf diesem Weg noch einmal bedanken für Deine Unterstützung! Ich bin jetzt Ironman 😉 Das Schwimmen lief hervorragend. Guter Rhythmus, kraftsparend und nach 1:16 Std. (2:01min/100m) aus dem Wasser. Es war (unter normalen Umständen) bestimmt auch 1:10h möglich, aber zum einen bin ich mit Bandage geschwommen und deshalb nur bei 90%. 12…
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Kiki will es wissen – diesmal gleich zum Saisonauftakt im Kraichgau
Die Saison 2025 startete mit dem ambitionierten Ziel, beim 70.3 im Kraichgau die Quali für die WM in Marbella im November zu schaffen. Uwe hat die Trainingspläne mit einigen kürzeren, knackigen Intensitäten versehen. Die Vorbereitung ab Anfang Januar lief gut und die Form für den Wettkampf war eindeutig da. Das Kraichgau hat vor Ort mit einer…
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Anna Gulbe – ein schönes Beispiel für eine beachtliche Lernkurve!
Im Juli 2024 hatte Anna ihr erste Übungsstunde im Rahmen des PersonalSwimTrainings bei mir im Pattenser Hallenbad, um das Kraulschwimmen zu erlernen. Unter anderem beschäftigten wir uns mit regelmäßiger Einatmung über und Ausatmung unter Wasser. Bislang hatte Anna den Kopf immer über Wasser gehalten. Anna war im Grunde absolute Schwimmanfängerin. Am Ende der sechsten Übungsstunde,…
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Finales Technikseminar
Mit fünf Teilnehmenden fand vom 28.–30.04.2025 das vorerst letzte Technikseminar im Pattenser Bad statt, bevor dieses ab dem 01. Mai für lange Zeit wegen umfangreicher Sanierungsarbeiten geschlossen wird. Die Gruppe war in vielerlei Hinsicht heterogen zusammengesetzt: Die Altersspanne reichte von 27 bis 63 Jahren, eine Teilnehmerin bereitet sich gerade auf die LD in Roth vor, andere…
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Schwimmtrainingslager 2025 – VfL Eintracht Hannover
Auch dieses Jahr fand wieder zu Beginn der Triathlonsaison unter der Leitung von Uwe Rosner unser Schwimmtrainingslager im Pattenser Bad statt. An drei Tagen hatten wir in intensiven und anspruchsvollen Trainingseinheiten die Gelegenheit unsere Technik zu verbessern, neue Impulse und Anreize aufzunehmen und Trainingsmethoden kennen zu lernen. Hierzu wurden von Uwe insgesamt vier Trainingseinheiten geplant, die…
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Trainingslager für Fortgeschrittene vom 14.–16.02.25 in Peine
Auf der ständigen Suche nach neuen Bestzeiten beim Schwimmen stieß ich auf das Wochenendtrainingslager von Uwe Rosner. Das Wochenende versprach intensiv und lehrreich zu werden und ich wurde nicht enttäuscht. Am Freitagabend ging es los im Wasser mit einem Leistungstest über 400m und 200m, um dadurch die Leistungsbereiche zu bestimmen. Am Samstag und Sonntag wechselten…
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Technikseminare: Weniger ist manchmal mehr…
So in etwa ließe sich das Feedback der Teilnehmenden am Technikseminar II, vom 01.–03.11., zusammenfassen. Damit brachten sie zum Ausdruck, dass die geringeren Umfänge und die ausdrückliche Konzentration auf schwimmtechnische Bewegungsabläufe ihnen an diesem Wochenende in besonderer Weise weitergeholfen hätten. Die Veranstaltung war das zweite von zwei Technikseminaren in diesem Herbst gewesen. Während das Ziel…
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Challenge Roth 24 – ein Wettkampfbereicht von Kirsten Krohne
Zum ersten Mal zugeschaut beim „Ironman“ in Roth habe ich 1996, ohne vorher selber einen Triathlon gemacht zu haben. Geplant war das Wettkampfdebut allerdings schon für den August 1996. Trotzdem habe ich damals formuliert, dass wenn ich jemals eine Langdistanz machen sollte, ich auf jeden Fall in Roth an den Start gehen würde. Nach vielen Jahren…